Jak si vybrat vybavení do tělocvičny – organizace domácího fitness centra
Jak si vybrat vybavení tělocvičny
Většina našich krajanů nezná pravidla organizace domácích fitness center. Nebyli to osobní tělocvičny, kteří se choulili v menších bytech. Nyní je však trend, který se objevil na Západě, pevně zakořeněn v naší čerstvě zorané půdě. Majitelé solidních venkovských statků, nádherně plánované prostorné městské apartmány rádi vybaví místa pro třídy, pečlivě vyberou sportovní vybavení do tělocvičny a začnou tvrdě pracovat na zlepšení osobních fyzických parametrů. Co bude zapotřebí k vybavení domácího sportovního centra?
Obsah
- Co by měla být domácí tělocvična?
- Cvičební stroje – jak správně vybrat?
- Pokyny a pravidla výběru
- Jaké vybavení je potřeba a které nikoli?
Co by měla být domácí tělocvična?
Úvodem pojem „domácí posilovna“ nemá a neměla by mít jasná kritéria. Místo domácího tréninku může být součástí ložnice sportovního mladíka, poloviny aktivní mladší generace dítěte nebo velkoryse oddané celé místnosti.
Můžete si zařídit domácí posilovnu na lodžii, v podkroví, přidělit jí celou místnost nebo uspořádat malý fitness klub, zabírající pouze část místnosti
Tělocvična může být vybavena lodžií, v podkroví, dokonce i v suterénu, i když druhá možnost je velmi nežádoucí. Proč? Protože pro výcvik potřebujete dobrou výměnu vzduchu, díky čemuž:
- negativní výpary a zápach potu budou účinně odstraněny;
- tělo lidí zapojených do domácí posilovny bude pravidelně zásobováno kyslíkem;
- Kondenzát se nebude hromadit na dokončovacích materiálech a na zásobách, což samozřejmě výrazně prodlužuje jejich životnost.
Technicky zdravá priorita místností s vynikající přirozenou ventilací: místnosti s velkými okny, podkroví, izolované lodžie. Pokud je však místo vyhrazeno pro tělesné cvičení uzavřený prostor, budete potřebovat klimatický systém nebo spolehlivou klimatizaci, která se dokáže úspěšně vypořádat se závěrem „vyčerpané“ vzdušné hmoty a na oplátku stimulovat čerstvý vzduch. Přípustná instalace ventilátoru zabudovaného do kapoty.
Je skvělé, pokud lze místnost pro osobní fitness centrum ventilovat otevřením oken, ale pokud přirozené větrání nestačí, budete muset nainstalovat klimatizaci
To, zda vybavit místnost video nebo zvukovým zařízením, je na osobním výběru vlastníků, a to pouze na základě individuálních preferencí. Pro jednoho bude výhodnější zapojit se pod vedením video trenéra a LCD panel bude muset vysílat kurzy tělesné výchovy, zatímco jiný to nepotřebuje. Potřeba rytmického diktátu zvukového zařízení je také věcí, o které se rozhodne samostatně.
Cvičební stroje – jak správně vybrat?
Pro člověka, který není obeznámen s typy sportovních systémů, jejich účelem a designovými nuancemi, je docela těžké se ztratit v sortimentu hojnosti. Užitečné tipy vám jistě pomohou.
Pokyny a pravidla výběru
Přirozený výchozí bod pro přesný výběr simulátorů je objem místnosti. Na základě těchto podmínek se vytváří komplex fitness systémů nebo se vybírají nejpotřebnější tréninkové „stroje“, nakupují se stacionární nebo kompaktní „skládací“ jednotky.
Existuje další pravidlo – vybavení tělocvičny je vybíráno na základě tří kritérií, z nichž:
- cílem výcviku je budování svalové hmoty, hubnutí, udržování svalového tonusu, posílení a zvýšení vytrvalosti, což je velmi náchylné ke stresu a přetížení kardiovaskulárního systému;
- finanční příležitosti, jejichž velikost závisí na třídě a technickém vybavení simulátorů;
- design jednotky v souladu s vnitřním světem uživatele a okolím.
Jaké vybavení je potřeba a které nikoli?
Optimálně, pokud je vaše osobní tělocvična vybavena systémy pro trénink různých svalových skupin. Pokud však rozměry neumožňují, musíte si vybrat mezi:
- pohonné jednotky určené ke zvýšení svalové hmoty, které zahrnují atletické multi-stanice, speciální lavice pro čerpání svalů v různých polohách, pruty, švédské stěny, činky atd .;
- aerobní tréninkové stroje nebo kardiovaskulární stroje, které zahrnují cvičební kola horizontálního a vertikálního typu, steppery, veslovací trenažéry, běžecké trenažéry atd..
Cvičební stroje pro domácí tělocvičny jsou navrženy pro průměrnou zátěž, mohou být nemilosrdně provozovány po dobu 2-3 hodin s denním tréninkovým režimem.
Multifunkční více stanic
Jsou navrženy tak, aby implementovaly širokou škálu fyzických cvičení, ve skutečnosti jde o komplexní instalaci, která kombinuje několik výkonových simulátorů. Řešení více úkolů stroje je vhodné pro práci na různých svalových skupinách prováděním trakce shora, lisování hrudníku, natahování, pohyby jako je motýlí tah.
Multistation – výkonný multifunkční simulátor určený pro trénink různých svalových skupin
Můžete s nimi jednat, sedět i ležet, chránit páteř před kritickými zátěžemi. Nejnovější úpravy více stanic jsou vybaveny počítačovými zařízeními ke sledování stavu uživatele a zatížení, k úpravě provozních režimů.
Skládací lavice – výběr rozpočtu
A co je nejdůležitější – kompaktní! Velmi správné řešení pro omezený prostor, lze je sestavovat bez jakýchkoli problémů a problémů každý den, bez zbytečného zaplnění místnosti zbytečnými stacionárními instalacemi. Lavičky jsou vhodné pro výcvik lidí bez ohledu na jejich typ těla. Mají nastavovací zařízení, která vám umožní změnit polohu, změnit kvantitativní ukazatele zatížení na páteři. Kromě atletické lavice budou vyžadovány činky, případně činka a odpovídající disky.
Atletická lavička nezabírá mnoho místa, hlavní výhodou je kompaktnost a cenová cena
Běh po cestě z fyzické nečinnosti
S návrhem se téměř nikdo nemusí seznámit. Všechny úpravy pracují na jediném principu, nejnovější možnosti jsou vybaveny zobrazovacími a ovládacími zařízeními s vestavěnými programy, které počítají spálené kalorie, srdeční frekvenci, dobu tréninku, rychlost, indikační vzdálenost.
Cvičební kola – Stamina Plus Health
Vertikální verze zabírá velmi málo místa, vhodné pro uspořádání malé tělocvičny, horizontální lze nainstalovat do velké místnosti. Toto vybavení domácí posilovny je nejoblíbenější vybavení používané k organizaci osobních „fitness klubů“ mimo město a v městských apartmánech. V závislosti na modelu a třídě výrobce mají různý počet vestavěných programů.
Cvičební kola – nejoblíbenější vybavení pro domácí fitness, jsou levné, zabírají minimum prostoru
Ellipsoids – track s rotopedem
Symbióza rotopedu a malého běžícího pásu. Obrovská nabídka zahrnuje modely s elektronickým a mechanickým nastavením, s barevnými a černobílými displeji a vestavěnými různými ovládacími systémy. Nastavení polohy v každé jednotce vám umožní najít a opravit polohu, která maximálně chrání klouby a páteř před nadměrným zatížením.
Veslařské stroje – jste potřeba?
Kromě posilování cév a srdečního svalu jsou vhodné také pro trénink zadních svalů a budování svalů v horním ramenním pletence. Kompaktní, pohodlné a nejoblíbenější možnosti skládání.
Uvádíme základní konfiguraci, kterou majitelé mají právo diverzifikovat podle svého vkusu. Skvělé, pokud je sportovní areál doplněn švédskou zdí, lanem pro dospívající. V individuálním fitness centru by ženy měly mít obruč a švihadlo, mužům nebude bránit boxovací pytel, vodorovná lišta.