Doma děláme tělocvičnu vlastními rukama
Existuje příliš mnoho důvodů pro uspořádání domácí posilovny. Nemá smysl je vyjmenovávat a přesvědčovat o racionalitě těch, kteří se rozhodli uspořádat vlastní tělocvičnu na svém osobním prostoru rukama. Technické problémy spojené s realizací hodnotného projektu by však jistě měly zajímat majitele, kteří organizují jednotlivé fitness kluby nikoli pro krátkodobou zábavu, ale po mnoho let pro zónu pohodlnou pro pravidelné kurzy..
Obsah
- Jak si vybrat správné místo pro tělocvičnu?
- Vytvoření plánu pro budoucí práci
- Jak udělat dekorace na zeď?
- Podlahy – hlavní prvek tělocvičny
Jak si vybrat správné místo pro tělocvičnu?
První přirozenou otázku lze vyjádřit krátkým slovem „kde“. Nejlepší volba by byla izolované podkroví nebo veranda venkovského domu, další dobře větraná místnost s povinnou přítomností oken. Okenní otvory jsou nezbytné nejen pro provádění větrání přirozeným způsobem, ale také pro vytvoření atmosféry, která stimuluje a neodpuzuje třídy v hustém uzavřeném prostoru..
K uspořádání domácí posilovny je nejlepší použít dobře větrané místnosti: podkroví, verandy, lodžie
Druhá otázka: optimální oblast. Designéři a zdravotníci doporučují do tělocvičny vyčlenit nejméně 8 metrů. Pokud taková příležitost neexistuje, neměli byste být naštvaní. Můžete se zapojit do menšího prostoru, stačí snížit počet simulátorů, které lze nainstalovat, a pečlivě zvážit jejich umístění.
Důležité. Mezi stacionárními instalacemi by nemělo být „shromažďování“ denních sportovních jednotek místem pro volný pohyb. Je třeba eliminovat problémy s evakuací v případě nebezpečných situací a zabránit riziku zranění náhodnými neopatrnými nebo nevhodnými pohyby..
Je skvělé, když si pro zařízení tělocvičny doma můžete vybrat celou místnost, ale školicí prostor může místnost obsadit pouze částečně
Vytvoření plánu pro budoucí práci
Po výběru místa pro uspořádání individuálního fitness centra je třeba udělat návrh. Je vhodné si vytvořit malý plán pro sebe. Měl by schematicky uvádět všechny technické podrobnosti, které mohou mít vliv na kritéria uspořádání a umístění sportovního vybavení. Možná bude třeba upravit některé nuance.
Všimněte si dveří a oken. To je nezbytné pro:
- při otevírání oken oken nebo dveří „sportovcům“ nebyly způsobeny nežádoucí „zranění“;
- správně namontujte zpětná zrcátka, která se doporučuje umístit naproti oknům;
- pokud potřebujete ušetřit místo, vyměňte výkyvné struktury za posuvné analogy.
Označte zásuvky a osvětlení. Výměna zásuvek vyžaduje opravdu dobré důvody, ale pokud jsou příliš daleko od elektrického zpracování, je lepší je přesunout, než neustále narážet na prodlužovací kabely.
Ti, kteří chtějí doma organizovat a vybavovat tělocvičnu vlastními rukama, potřebují vědět o důležitých pravidlech pro osvětlení v osobních tělocvičnách.
- Přijatelné pouze špičkové osvětlení.
- Lampy by měly vydávat pouze bílé světlo, co nejblíže k intenzitě a spektru denního světla.
V domácí posilovně se doporučuje stropní osvětlení, upřednostňují se zařízení se spektrem denního světla
Přemýšlejte o problémech s ventilací. To je důležitý aspekt pro kompetentní uspořádání tělocvičny. Při provádění různých cviků bude přirozeně v prostředí uvolňován pot, na povrchech se bude hromadit kondenzace, což zhoršuje nepříznivé prostředí. Nejlepší řešení by bylo koupit klimatický systém, v extrémních případech, ventilátor, který může být instalován trvale buď v okně nebo v komunikační ventilační síti.
Pokud je v tělocvičně dostatek prostoru, není na škodu přidělit relaxační prostor s pohovkou nebo alespoň lavicí. Stoly na nápoje a LCD TV, připojené v závorkách tak, aby byly vidět, si mohou také užít lidé, kteří relaxují a cvičí. Nejčastěji je rekreační oblast od segmentu „práce“ oddělena barem, ale bez ní se dá dobře.
Jak udělat dekorace na zeď?
Rozhodnutí zřídit velkou nebo malou domácí posilovnu vlastní rukou obvykle není spojeno s globálními změnami. Stávající dekorace a komunikace musí být pouze mírně modernizovány a přizpůsobeny specifikám provozu. V tomto ohledu však existují pravidla pro vytváření příznivých podmínek: materiály pro opláštění zdi by měly volně procházet nadměrným množstvím výparů charakteristickým pro tréninkové procesy.
Jak zařídit domácí tělocvičnu: doporučuje se omítat nebo tapetovat zdi vlastními rukama, dokončovací materiály by měly volně umožňovat odpařování
Plastové panely, porcelánové dlaždice, dlaždice, samozřejmě, nejsou vhodné, je nejlepší, když jsou stěny omítnuté nebo lepené ne příliš „vtipnými“ tapetami. Barva je vybrána na základě osobních preferencí vkusu. Prioritou jsou lehce neutrální tóny. Uklidňující odstíny zelené nezvyšují zdraví.
Podle studií lékařů budou zástupci silnější poloviny povzbuzováni k tréninku na bílém, světle šedém, pastelově modrém pozadí, ženy budou nuceny pracovat na své vlastní postavě: broskev, žluté, lehce oranžové okolí.
Nic nebrání použití přírodního obložení nebo korkových panelů k označení funkčních oblastí..
Podšívka je docela vhodná pro dokončení tréninkové zóny, hlavní věc je, že materiál má schopnost procházet párou
Jistí lidé, kteří netrpí komplexy, mohou být jeden z vodorovných povrchů zcela zrcadleni. K tomuto účelu se používají jak standardní zrcadlové listy, tak PVC dlaždice s podobným účinkem. Zrcátka jsou potřebná pro řízení a kvalifikovaný pohybový výcvik. Pokud plná dáma, která chce „zhubnout“, odraz v nich bude dráždit nebo rozrušit, je lepší odmítnout zrcadla.
K vytvoření zrcadlové zdi v tělocvičně můžete použít zrcadlové sklo nebo PVC dlaždici
Podlahy – hlavní prvek tělocvičny
Maximální zatížení hlukem ve sportovních zařízeních je směrováno na podlahu. Ti, kdo uspořádají fitness klub v soukromé venkovské chalupě, a dokonce ani v přízemí, nemusí být zvlášť znepokojeni výběrem podlahových krytin. Jediným kritériem pro ně je odolnost proti opotřebení, ale v každém případě je lepší zanedbávat porcelánovou kameninu nebo slínek..
Nejlepší možností je plovoucí potěr, který nepřenáší zvukové vibrace na stěny a stropy kvůli přítomnosti mezery..
Jako podlahová krytina pro školicí místnost se používá:
- koberec se zesílenou základnou, obzvláště cenný pro ty, kteří budou provádět část cvičení při sezení nebo ležení na podlaze;
- korek se specifickými pružinovými vlastnostmi a vysokou izolací;
- pryžový povlak prodávaný v rolích nebo dlaždicích.
Gumová dlaždice je jednou z nejlepších možností pokládky podlah v tělocvičně, která má dobré zvukově izolační vlastnosti.
Vhodné jsou také vinylové dlaždice, linoleum a laminát nejsou zakázány, pokud je před položením silný kaučukový substrát položen.
Při uspořádání osobní tělocvičny na lodžii, kombinované nebo nekombinované s obytnými místnostmi, nezapomeňte, že podlaha musí být izolovaná.
O vybavení tělocvičny je lepší si přečíst článek věnovaný jemu, který popisuje pravidla pro výběr simulátorů a jejich umístění. Nejjednodušší nábytek – pohovka nebo křeslo, stůl nebo barový pult je nutný pouze pro uspořádání rekreační oblasti. Sportovní okolí lze doplnit plakáty, nástěnnými hodinami, policemi na poháry, sportovním vybavením a dalšími předměty.
Touha uspořádat osobní školící místnost je tou pravou volbou pro moderního člověka, který se nadarmo nestará o svou vlastní fyzickou kondici. Uvedená pravidla organizace vám jistě pomohou učinit sportovní místnost pohodlnou a spolehlivou a fotografie vám řeknou spoustu zajímavých nápadů. Nebojte se pokračovat v implementaci nápadů. Prostředky investované do jeho implementace se rychle vyplatí díky úsporám při návštěvách sportovních klubů. Kromě toho je to velmi vzrušující aktivita, po níž následují užitečnější třídy..
